Rostszegény táplálék következményei

• Sok és energiadús táplálék, kevesebb víz, jóllakottságérzet cukor, zsír és fehérje miatt
• Rossz összetételű bélflóra
• Elhízás
• Gyors zabálás, lassú bélmozgás
• Székrekedés (obstipatio)
• Erőlködés miatt a bélben kiöblösödés (diverticulum) képződése
• Hirtelen magas vércukorszint
• Cukorbetegség esélye nő
• Magas vérkoleszterinszint, emiatt érelmeszesedés
• Vastagbéldaganat képződésének nagy valószínűsége

Rostban gazdag táplálék következményei

• Kevesebb energiadús táplálék, több ballaszt és víz, jóllakottságérzet térfogat miatt
• Egészséges bélflóra
• Normál testalkat
• Hosszabb rágás, lassabb emésztés, gyorsabb bélmozgás
• Naponta akár többszöri normál szilárdságú széklet
• Egészséges bél
• Cukor lassú felszívódása, alacsony vércukorszint. Diabetes kockázata nem nő,
  terápiásan előnyös
• Alacsony vérkoleszterinszint
• Vastagbéldaganat nem képződik
• Immunrendszerünk stimulálva van a bélben